つわりが落ち着いてきた頃、今度は体重管理が気になるようになった。
食べられるようになったのはうれしい。
でも、食欲も戻ってきて、また気づいたら体重は右肩上がり。
検診のたびに体重計がちょっと怖かった（笑）
そんな時、栄養指導で言われたのが、
「温かい飲み物と一緒だと、少ない量でも満足感が出やすいですよ」
という話。
そこから、間食との付き合い方がかなり変わった。
「我慢だけ」は続かなかった
妊娠中って、ただでさえいろいろ我慢が多い。
だから「お菓子禁止！」みたいなのは、私は無理やった。
でも、温かい飲み物を一緒に飲むだけで、
ちょっとのお菓子でもかなり満足感が違った。
私の場合は、
- 温かいデカフェ紅茶
- 小さいお菓子を少し
この組み合わせがちょうどよかった。
デカフェ飲み物、思ったより種類が多かった
最初は「デカフェって味どうなん？」って思ってたけど、
意外といろんな種類があって楽しかった。
コーヒー系、ハーブティー系、フルーツ系…。
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いろいろ試したけど、結局一番落ち着いたのは
アールグレイ のデカフェ紅茶やった。
ミルクティーにするとかなり満足感ある
これがほんまによかった。
ミルクティーにすると、「ちょっと休憩してる感」がかなり出る。
甘いもの欲も少し落ち着くし、夜でもカフェイン気にせず飲める安心感も大きかった。
妊娠中って、食べることが唯一の楽しみみたいになる時もあるから、こういう“ほっとできる時間”って大事やなって思った。
体重管理って、我慢しすぎない方が続く
正直、妊娠中の体重管理って難しい。
つわり中は食べられるもの限られるし、
終わったら終わったで食欲戻るし。
だから私は、「全部我慢する」より、
満足感を上げながら続ける方が合ってた。
デカフェ紅茶、かなり助けられたと思う。
こんな人におすすめ
- 妊娠中の体重管理が気になる
- 間食がやめられない
- 甘いもの欲が止まらない
- カフェインを控えたい
- 妊娠中でもホッとする時間がほしい
そんな人にはかなりおすすめ。
👉 私が一番リピートしてたのはこのタイプ👇
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